睡眠對(duì)于人們的健康和工作效率至關(guān)重要，而男女的睡眠對(duì)健康和工作的影響也會(huì)大不相同
據(jù)最新研究資料表明，女性通常會(huì)比男性擁有更多的深度睡眠，但男性卻比女性對(duì)于自己睡眠的數(shù)量和質(zhì)量表現(xiàn)得更為滿意。
兩性睡眠有何不同
在美國睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)(American Academy of Sleep Medicine)年會(huì)上公布的一項(xiàng)研究成果顯示，男性和女性的生物鐘不同。睡眠充足是保持人體全面健康的一個(gè)重要因素。科學(xué)家們?nèi)缃裨絹碓疥P(guān)心性別差異對(duì)于睡眠的影響，為諸如女性為何更容易失眠等問題尋求線索。一些研究者認(rèn)為，睡眠模式的差異可能有助于解釋為何女性通常會(huì)比男性長壽。
匹斯堡大學(xué)(University of Pittsburgh)的精神病學(xué)及臨床和轉(zhuǎn)化醫(yī)學(xué)教授丹尼爾·比斯(Daniel J. Buysse)表示，“女性的平均睡眠時(shí)間比男性長，女性整體來看要比男性健康，這兩者之間有可能是有關(guān)聯(lián)的。很多研究顯示，睡眠問題與心血管疾病以及糖尿病等慢性疾病存在關(guān)聯(lián)。”
大多數(shù)人經(jīng)常會(huì)與伴侶同床共眠，然而一些研究結(jié)果顯示，當(dāng)人們與他人一起睡覺時(shí)，中間醒來的次數(shù)會(huì)更多，深度睡眠也會(huì)更少。不過多數(shù)人都表示，他們與愛人同床共枕時(shí)會(huì)對(duì)自己的睡眠更滿意。匹斯堡大學(xué)助理教授、主持研究兩性關(guān)系與睡眠課題的溫迪·特羅克賽爾(Wendy M. Troxel)說，“當(dāng)床上還有另外一個(gè)人存在時(shí)，客觀上是需要付出一些代價(jià)的，不過，我們從社交關(guān)系中獲得的安全感和穩(wěn)定感可以彌補(bǔ)這些代價(jià)。”
男性和女性的生物鐘不同。今年6月在美國明尼阿波利斯召開的美國睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)年會(huì)上，公布的一項(xiàng)研究成果顯示，男性平均“晝夜周期”是24小時(shí)零11分鐘，比女性長6分鐘。雖然區(qū)區(qū)6分鐘看起來不起眼，但其影響卻有可能日復(fù)一日地累加起來。研究人員是通過測量核心體溫和褪黑激素水平來確定晝夜周期長度的。
此項(xiàng)研究的實(shí)驗(yàn)對(duì)象是157位身體健康人士，研究發(fā)現(xiàn)，生物鐘時(shí)長超過24小時(shí)、更傾向于每天晚睡晚起──所謂夜貓子人群的典型行為──的實(shí)驗(yàn)對(duì)象中，男性數(shù)量要多于女性。相比之下，生物鐘時(shí)長不到24小時(shí)、更愿意早睡早起的實(shí)驗(yàn)對(duì)象中，女性數(shù)量是男性的兩倍。此項(xiàng)研究報(bào)告的主筆、波士頓哈佛醫(yī)學(xué)院(Harvard Medical School)的藥理學(xué)副教授珍妮·達(dá)菲(Jeanne F. Duffy)稱，“這種生物鐘長短差異，可能會(huì)導(dǎo)致夜晚難以保持入睡。”而這，是造成女性失眠的一個(gè)原因。
無論對(duì)男性還是女性而言，隨著時(shí)間推移，與24小時(shí)的自然周期不同步的生物鐘都有可能造成睡眠缺乏。生物鐘較短的人可能會(huì)希望在晚上增加光照，早上減少光線。夜貓子們則應(yīng)該在睡覺前減弱光線，而在清晨增加亮度。試圖在周末補(bǔ)覺有可能只會(huì)進(jìn)一步打亂自己的生物鐘。
男性和女性的睡眠質(zhì)量有何不同？是什么因素在影響著我們的睡眠？安德拉·帕特森（Andrea Petersen）對(duì)以上問題進(jìn)行了解釋，并說，較好的睡眠可能是女性通常較男性更健康更長壽的原因之一。根據(jù)全美睡眠基金會(huì)(National Sleep Foundation)于2005年進(jìn)行的全美睡眠調(diào)查所得出的結(jié)論，女性總體而言比男性睡眠時(shí)間更長，入睡也較快。這項(xiàng)調(diào)查涉及1,506人，其中大約30%的女性稱她們工作日的睡眠至少有8個(gè)小時(shí)，而能達(dá)到8小時(shí)睡眠的男性比例只有22%。另一項(xiàng)針對(duì)健康年輕人睡眠狀況展開的小規(guī)模研究對(duì)16位男性和15位女性(研究對(duì)象數(shù)量很少，但這對(duì)于睡眠研究而言并不罕見)在睡眠實(shí)驗(yàn)室的睡眠狀況進(jìn)行了連續(xù)3個(gè)晚上的追蹤，結(jié)果顯示，女性平均每晚的睡眠時(shí)間是7小時(shí)43分鐘，比男性長19分鐘。女性入睡平均需要9.3分鐘，而男性需要23.2分鐘。這項(xiàng)研究結(jié)果于2005年發(fā)表在《國際時(shí)間生物學(xué)》(Chronobiology International)期刊上。
鑒于上述研究結(jié)果，研究人員表示并不清楚為何在大量研究中，女性更傾向于對(duì)自己的睡眠感到不滿，抱怨自己無法獲得足夠的睡眠、難以入睡且難以保持睡眠狀態(tài)。一些研究人員認(rèn)為，目前睡眠研究可能并未涉及全貌，還需要進(jìn)行更多的調(diào)查研究。
家有兒童的母親們常常感覺她們沒睡夠，但匹斯堡大學(xué)的比斯博士稱，研究結(jié)果無法證實(shí)這一點(diǎn)。他說，“這可能不是普遍性的，不過一些研究結(jié)果確實(shí)顯示，媽媽們比爸爸們睡的時(shí)間要長一些。”女性感覺更糟是因?yàn)樗哌^程被打斷了。他說,“如果女性的睡眠不連貫，她們對(duì)于睡眠中斷所帶來影響的感受更為明顯。”
已經(jīng)有多項(xiàng)研究證實(shí)，女性通常會(huì)有更多的慢波睡眠，也就是最深度的睡眠。這通常發(fā)生在夜晚的前段，而這對(duì)于記憶的形成至關(guān)重要。
最近的研究顯示，女性比男性更能夠忍受缺覺的影響，可能是因?yàn)樗齻兊纳疃人邥r(shí)間更長。美國睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)年會(huì)上還宣讀了一項(xiàng)小規(guī)模研究的報(bào)告，這項(xiàng)研究的研究對(duì)象包括16位男性和18位女性，模擬了人們在工作日睡眠不足而試圖在周末彌補(bǔ)這一常見的做法。研究結(jié)果顯示，在連續(xù)5夜只有6個(gè)小時(shí)睡眠后，男性和女性在電腦上完成一項(xiàng)耗時(shí)10分鐘、用以測量其反應(yīng)時(shí)間和速度等變量的任務(wù)時(shí)，其表現(xiàn)均不如前。
不過女性分?jǐn)?shù)下降的幅度沒有男性那么大，而且在兩個(gè)晚上的8小時(shí)充足睡眠后，女性恢復(fù)的程度要好于男性。該研究報(bào)告的聯(lián)合主筆、賓夕法尼亞州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院(Penn State College of Medicine)的精神病學(xué)教授亞歷山德羅斯·弗貢查斯(Alexandros Vgontzas)稱，“根據(jù)研究數(shù)據(jù)的顯示，我認(rèn)為女性應(yīng)付缺覺的能力比男性強(qiáng)。”
睡眠對(duì)于男性和女性而言，都有助于鞏固學(xué)習(xí)成果，比如幫助大學(xué)生們備考。不過睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)年會(huì)上宣讀的另一項(xiàng)研究成果顯示，要吸收某些類別的知識(shí)，也就是人們常說的知覺學(xué)習(xí)，男性需要打個(gè)盹，而女性則沒有這個(gè)需要。
在這項(xiàng)研究中，126位實(shí)驗(yàn)對(duì)象要完成一項(xiàng)任務(wù)，在屏幕上辨別一些運(yùn)動(dòng)圓點(diǎn)的不同。之后，他們在經(jīng)過一些培訓(xùn)后，再次接受測試，以便檢驗(yàn)他們學(xué)會(huì)了多少。研究人員發(fā)現(xiàn)，男性只有在小睡之后才能掌握，而女性無論是否睡過都能掌握。該研究報(bào)告主筆、加州大學(xué)圣迭戈分校(University of California, San Diego)的伊莉莎白·麥克德維特(Elizabeth McDevitt)表示，“這可能使得女性更適合完成那些需要持續(xù)感知能力的任務(wù)，更勝于諸如航管員、或是要看磁共振圖像的放射科醫(yī)師的工作。”
生理變化，比如懷孕和絕經(jīng)，都有可能對(duì)女性睡眠產(chǎn)生極大地影響。不過，研究者們稱，整體而言男性夜晚醒來的次數(shù)更多，其部分原因可能是男性更有可能罹患阻塞性睡眠窒息癥。
一些研究人員指出，有些女性可能感覺她們的睡眠質(zhì)量并沒有研究結(jié)果顯示地那么好，這或許是因?yàn)閷?duì)于失眠這一領(lǐng)域的研究并不全面。使用正電子發(fā)射斷層掃描技術(shù)(PET scans)進(jìn)行的最新研究顯示，受失眠癥狀困擾的患者，其腦部部分葡萄糖代謝水平升高。比斯博士說，所以即便在他們?nèi)胨瘯r(shí)，“他們的大腦也沒有完全關(guān)閉。”女性患上失眠的可能性比男性高50%左右。也有研究者稱，女性比男性更易受到抑郁癥和焦慮癥的困擾，而這些都可能會(huì)導(dǎo)致失眠。(http://www.huanqiu.com環(huán)球網(wǎng)健康社區(qū))
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